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腸内環境の改善に最適 ぶどうとバナナのヨーグルトサラダ 千住 胃と腸のクリニック  胃もたれしにくいOK食材 ・ 炭水化物 おかゆや素うどん など。 症状のある時の食事は、消化の早い炭水化物をメインに。 ・ 食物繊維 りんごやバナナ、わかめ、こんにゃく などに含まれる 「水溶性」食物繊維 も、胃にやさしい食材。 プルプル バナナ よく熟したバナナにはリン脂質が含まれていますが、この栄養素は胃の粘膜を保護する効果があります。また、消化酵素のアミラーゼが消化吸収の効果を高めます。 白身魚 淡泊な白身魚は油分、脂肪分が少なく、胃が消化しやすい食べ物の一つ。 胃 もたれ バナナ